حمية باليو، المعروفة أيضًا بحمية العصر الحجري، تستند إلى فكرة تناول الأطعمة التي كان يتناولها أسلافنا من الصيادين والجامعين. تشمل هذه الحمية اللحوم، والأسماك، والفواكه، والخضروات، والمكسرات، بينما تستبعد الحبوب، ومنتجات الألبان، والسكر، والأطعمة المصنعة.
إيجابيات الحمية:
- غنية بالعناصر الغذائية: تحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن.
- تقليل الأطعمة المصنعة: تشجع على تناول الأطعمة الطبيعية.
- تحسين مستويات السكر في الدم: قد تساعد في تنظيم مستويات الجلوكوز.
سلبيات الحمية:
- صعوبة الالتزام: قد تكون صارمة للغاية لبعض الأشخاص.
- نقص بعض العناصر الغذائية: استبعاد الحبوب ومنتجات الألبان قد يؤدي إلى نقص في بعض الفيتامينات والمعادن.
- أبحاث محدودة: لا تزال هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات لفهم آثارها على المدى الطويل.
في النهاية، قد تكون حمية باليو مناسبة لبعض الأشخاص، لكن من المهم استشارة مختص في التغذية قبل إجراء تغييرات كبيرة في النظام الغذائي.