تتعدد مصادر البروتين الطبيعي وهي كثيرة جدا واهمها اللحوم والبيض والخضروات ووالحمص والفاصولياء والمكسرات والبذور والالبان
سوف نتكلم عن كل صنف بالتافصيل وانواعه مع العلم ان يحتاج الانسان الي التنويع بين كل مصادر البروتين ولا يصح الثبات علي نوع معين منه
أنواع البروتين الطبيعي للجسم تشمل:
- اللحوم: مثل الدجاج، اللحم البقري، والسمك، حيث تحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية.
- البيض: مصدر ممتاز للبروتين عالي الجودة.
- الحمص والفاصولياء: مصادر نباتية غنية بالبروتين والألياف.
- المكسرات والبذور: مثل اللوز، والجوز، وبذور الشيا، وتحتوي على البروتين والدهون الصحية.
- منتجات الألبان: مثل الزبادي والجبن، تحتوي على البروتين والكالسيوم.
من المهم تنويع مصادر البروتين للحصول على جميع العناصر الغذائية اللازمة.