إليك بعض النصائح والإرشادات للنساء الحوامل اللواتي يعانين من السكري:
1. التخطيط للحمل:
- استشارة الطبيب: من المهم زيارة الطبيب قبل الحمل للتأكد من أن مستويات السكر في الدم مستقرة. قد تحتاجين لتعديل أدويتك أو خطتك الغذائية.
2. مراقبة مستويات السكر:
- مراقبة منتظمة: يجب قياس مستويات السكر في الدم بانتظام طوال فترة الحمل. يمكن أن تتغير متطلبات الأنسولين خلال الحمل.
3. نظام غذائي متوازن:
- الكربوهيدرات المعقدة: اختاري الكربوهيدرات المعقدة مثل الحبوب الكاملة والخضروات. حاولي تجنب الكربوهيدرات المكررة والسكرية.
- وجبات صغيرة ومتكررة: تقسيم الوجبات إلى وجبات صغيرة ومتكررة يساعد في الحفاظ على مستويات السكر مستقرة.
4. النشاط البدني:
- ممارسة الرياضة: النشاط البدني المعتدل مثل المشي أو السباحة يمكن أن يساعد في إدارة مستويات السكر. استشيري طبيبك قبل بدء أي برنامج رياضي.
5. تناول الفيتامينات والمكملات:
- حمض الفوليك: يُنصح بتناول حمض الفوليك قبل الحمل وخلاله، حيث يساعد في تقليل خطر العيوب الخلقية.
6. التواصل مع الفريق الطبي:
- زيارات منتظمة: احرصي على حضور جميع مواعيد المتابعة مع الطبيب وأخصائي التغذية لمراقبة صحة الأم والجنين.
7. التعرف على أعراض ارتفاع وانخفاض السكر:
- ارتفاع السكر: أعراضه تشمل العطش الشديد، كثرة التبول، التعب.
- انخفاض السكر: أعراضه تشمل الجوع الشديد، التعرق، الارتعاش. يجب التعامل مع هذه الأعراض بسرعة.
8. التخطيط للولادة:
- التحدث عن الخيارات: ناقشي خيارات الولادة مع طبيبك، حيث يمكن أن يؤثر السكري على نوع الولادة وتوقيتاتها.
9. الدعم النفسي:
- الحصول على الدعم: من المهم التواصل مع الأصدقاء والعائلة، ويمكن الانضمام إلى مجموعات دعم خاصة بالأمهات الحوامل المصابات بالسكري.
10. التحضير لما بعد الولادة:
- رعاية الجنين: بعد الولادة، يجب مراقبة مستويات السكر في الدم بانتظام. قد تتغير الاحتياجات من الأنسولين أو الأدوية.
اتباع هذه الإرشادات يمكن أن يساعد في الحفاظ على صحة الأم والجنين أثناء الحمل. إذا كان لديك أي استفسارات إضافية، فلا تترددي في طرحها!