قبل التفكير في ممارسه الرياضه يشغل بال الكثير من الناس ماذا نأكل ونحتار في اختيار الطعام سواء من يريد التخسيس واقلال الوزن او من يريد زيادة الكتله العضليه او حتى للهتمام بالشكل والمظهر الخارجى للجسم وخصوصا بعد انتشار حالات الوفاة والاغماء في الصالات الرياضيه بين الكبار والصغار
قبل الذهاب للجيم، يُفضل تناول وجبة خفيفة تحتوي على الكربوهيدرات المعقدة والبروتين. بعض الخيارات الجيدة تشمل:
- موزة مع زبدة الفول السوداني: تعطي طاقة سريعة.
- شوفان مع حليب أو زبادي: يوفر طاقة طويلة الأمد.
- توست كامل الحبة مع بيضة مسلوقة: مزيج جيد من الكربوهيدرات والبروتين.
- فواكه مثل التفاح أو البرتقال: مصدر سريع للطاقة.
حاول تناول هذه الوجبة قبل التدريب بـ30 دقيقة إلى ساعة.